Chúng ta đều biết rằng việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa bệnh tật và sống lâu. Nhưng hầu hết đều không nhận thức được rằng các loại thực phẩm bạn ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến hoạt động tình dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến mọi yếu tố liên quan đến sức khỏe bao gồm cả những thứ như tăng cường sinh lý nữ.

Để hiểu chế độ ăn uống ăn tác động thế nào đến ham muốn tình dục, trước hết hãy xem xét những phát hiện gần đây: ở nam giới, khi giảm tiêu thụ calo và chất béo thì thấy testosterone tăng gần 50%. Và nghiên cứu hai năm về phụ nữ cho thấy chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và dầu ô liu đã tăng đáng kể điểm số về Chỉ số chức năng tình dục nữ (FSFI).

Vậy yếu sinh lý nữ nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người bệnh. Dưới đây chính là những loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng để tăng ham muốn tình dục của mình:

Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ

Trái bơ

Từ thời xa xưa các linh mục Tây Ban Nha cấm người Aztec ăn bơ do người bản xứ này sử dụng bơ như một chất kích thích ham muốn tình dục. Khoa học hiện đại đã cho thấy rằng kali và axit folic trong bơ giúp hỗ trợ sức chịu đựng và năng lượng khi quan hệ - vì vậy có lẽ người Aztec đã đúng.

Cá hồi

Các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi giúp tăng lưu thông máu cho các bị phận sinh dục. Chúng cũng làm tăng lưu lượng máu đến não, cải thiện cảm giác hạnh phúc và thư giãn khi quan hệ.

Rượu vang đỏ

Điều này có thể không làm bạn ngạc nhiên, nhưng chúng tôi sẽ đưa ra bằng chứng về lợi ích của rượu vang đỏ đến các hoạt động sinh lý nữ: trong một nghiên cứu năm 2009, một nhóm phụ nữ Ý được chia thành 2 nhóm dựa trên thói quen uống rượu hàng ngày của họ: vừa phải (một đến hai ly rượu vang đỏ) và nhiểu (hơn hai ly hoặc tiêu thụ các loại rượu khác). Kết quả cho thấy rằng nhóm tiêu thụ một đến hai ly rượu vang đỏ có các chỉ số chức năng tình dục FSFI cao hơn.

Sô cô la đen

Đường được biết đến là một yếu tố gây suy giảm ham muốn vì nó gây ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động trao đổi chất và nội tiết tố. Đó là lý do tại sao mặc dù sô cô la có thể làm tăng lượng serotonin và dopamine của não, nhưng bạn phải cân nhắc cẩn thận  hàm lượng đường trong sô cô la. Để nhận được hiệu quả tích cực trong tăng cường ham muốn tình dục của sô cô la, tôi khuyên bạn nên giảm đáng kể mức tiêu thụ đường trong phần còn lại của chế độ ăn uống và chỉ ăn sôcôla đen.

Cà chua

Nó được gọi là Viagra tự nhiên. Lycopene có nhiều trong cà chua là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất — hiệu quả gấp hai lần beta-carotene. Lycopene làm giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài việc bổ sung những thực tăng cường sinh lý nữ ở trên . Bạn cũng phải hợp với việc vận động và có một lối ống lành mạnh, cùng tìm hiểu và thực hành những thói quen lối sống lành mạnh trong phần sau đây của bài viết nhé.

Thực hiện lối sống lành mạnh giúp tăng cường sinh lý nữ

- Tránh uống quá nhiều rượu.

- Đừng hút thuốc. Hút thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu trong cơ thể của bạn. Máu ít lưu thông đến cơ quan sinh dục gây rối loạn kích thích và cực khoái khi quan hệ

- Vận động cơ thể. Tập thể dục thường xuyên làm tăng khả năng chịu đựng của bạn, cải thiện hình thể và cải thiện tâm trạng của bạn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy lãng mạn hơn khi quan hệ tình dục.

- Dành thời gian giải trí và thư giãn. Tìm hiểu các cách để giảm căng thẳng và cho phép bản thân thư giãn giữa những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Được thư giãn có thể nâng cao khả năng tập trung vào trải nghiệm tình dục của bạn và  giúp bạn đạt được thỏa mãn trong đời sống tình dục.

Bạn nên làm gì khi bị yếu sinh lý nữ?

Ở mỗi giai đoạn trong cuộc sống của bạn, mức độ ham muốn tình dục, kích thích và sự hài lòng của bạn có thể thay đổi. Để thích ứng tốt hơn bạn nên:

- Hiểu được cơ thể của chính mình và điều gì tạo nên phản ứng tình dục lành mạnh. Khi bạn biết về mức độ thỏa mãn của cơ thể và cách hoạt động của cơ thể, bạn càng có khả năng tìm ra cách để giảm bớt những khó khăn về tình dục.

- Thu thập thông tin. Điều quan trọng nhất khi bị yếu sinh lý nữ là tìm ra nguyên nhân gây yếu sinh lý nữ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn hoặc tìm kiếm tài liệu giáo dục để tìm hiểu các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý như lão hóa, bệnh tật, mang thai, mãn kinh và thuốc đặc trị có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn như thế nào.

- Giao tiếp công khai với đối tác của bạn. Hãy linh hoạt trong cách tiếp cận của bạn để thân mật với đối tác của bạn. Những chia sẽ thẳng thắn về thói quen hoạt động tình dục với bạn tình có thể giúp bạn cải thiện chất lượng trong đòi sống tình dục.

- Chấp nhận thay đổi xảy ra. Khám phá các khía cạnh mới về tình dục của bạn trong những khoảng thời gian khác nhau để cải thiện trải nghiệm tình dục của bạn.

Theo menoclinic.com

Yếu sinh lý là bệnh phổ biến ở cả nam và nữ , bao gồm các vấn đề về giảm ham muốn, rối loạn kích thích hay rối loạn khoái cảm. Trên thực tế theo nhiều nghiên cứu cho thấy có đến 43% phụ nữ và 31% nam giới có các dấu hiệu và biếu hiện của yếu sinh lý.

Nếu bạn đang đối phó với các vấn đề liên quan đến tình dục, điều quan trọng là phải mở lòng chia sẻ và nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa, đây là một chủ đề khá nhạy cảm nhưng nó có thể nói lên các vấn đề về sức khỏe của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu về 5 dấu hiệu yếu sinh lý nữ - và những gì bạn có thể làm để cải thiện chúng.

5 dấu hiệu yếu sinh lý nữ

1. Khô âm đạo

Nguyên nhân: Khô âm đạo có thể do thay đổi nội tiết tố xảy ra trong quá trình cho con bú hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 1.000 phụ nữ sau mãn kinh được công bố vào tháng 1 năm 2010 của tạp chí Menopause phát hiện ra rằng một nửa số phụ nữ sau mãn kinh bị khô âm đạo.

Điều trị: Thử sử dụng chất bôi trơn trước và trong khi giao hợp, chẳng hạn như K-Y Jelly, Aqua Lube, hoặc Astroglide. Bạn cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm âm đạo như Replens. Cả chất bôi trơn và chất giữ ẩm có thể được sử dụng song song . Nếu tình trạng khô âm đạo trở nên nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ của bạn về Osphena, một loại thuốc giúp giảm bớt khô và đau vùng kín thời kỳ mãn kinh.

>> Xem thêm: Tư vấn cách chữa ngứa âm đạo

2. Giảm ham muốn

Nguyên nhân: Khi nội tiết tố nữ giảm sút trong quá trình tiền mãn kinh - mãn kinh, thì ham muốn tình dục của bạn cũng có xu hướng giảm dần. Nhưng giảm ham muốn không chỉ là vấn đề đối với những phụ nữ lớn tuổi: Theo một cuộc khảo sát trên 1.000, một nửa số phụ nữ tuổi từ 30 đến 50 cũng gặp phải trường hợp suy giảm ham muốn. Tình trạng này có thể phát sinh từ một số nguyên nhân khác nhau bao gồm: các vấn đề y tế như tiểu đường, huyết áp thấp và các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc đơn giản là đời sống vợ chồng không hạnh phúc. Một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm, cũng có thể là nguyên nhân gây giảm ham muốn ở phụ nữ.

Hướng điều trị: Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, những người có thể giúp bạn tìm thấy được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Nếu nguyên nhân về tình cảm hoặc tâm lý, họ có thể khuyên bạn nên gặp một bác sĩ chuyên khoa tâm lý giúp giải quyết triệt để.

3. Đau rát khi quan hệ tình dục

Nguyên nhân: Có tới 30% phụ nữ cảm thấy đau khi quan hệ tình dục, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2015: Đau có thể do khô âm đạo, hoặc có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế như u nang buồng trứng hoặc lạc nội mạc tử cung. Đau đớn khi quan hệ cũng có thể liên quan đến hội chứng co thắt âm đạo.

Hướng điều trị: Nói chuyện với bác sĩ của bạn để loại trừ các vấn đề y tế như u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, hoặc co thắt âm đạo. Nếu đó không phải là vấn đề, bác sĩ có thể khám sàn chậu, kê thuốc hoặc làm phẫu thuật để giảm đau đớn khi quan hệ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hướng điều trị đầu tiên không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả mà đôi khi cần nhiều lần điều trị mới có thể thành công.

4. Rối loạn kích thích tình dục

Nguyên nhân: Rối loạn kích thích tình dục có thể là do một số lý do, chẳng hạn như lo lắng hoặc kích thích không đầy đủ do thiếu màn dạo đầu khi quan hệ. Nếu bạn bị khô hoặc đau trong khi quan hệ tình dục, nó cũng có thể khó khăn hơn để đạt được cực khoái. Những thay đổi về nội tiết do thời kỳ mãn kinh hoặc các vấn đề tình dục của đối phương (như rối loạn chức năng cương dương hoặc xuất tinh sớm) cũng có thể gây rối loạn kích thích cho phụ nữ.

Hướng điều trị: Nói chuyện với các bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân bị rối loạn kích thích tình dục. Các chuyên gia có thể giúp giải quyết vấn đề với cách thức điều trị phù hợp.

5. Khó đạt đến cực khoái

Nguyên nhân: Khoảng 5% phụ nữ tiền mãn kinh gặp vấn đề về cực khoái khi quan hệ. Ngoài những thay đổi về nội tiết tố nữ, không có khả năng đạt cực khoái cũng có thể là do lo lắng, màn dạo đầu không đủ, do một số loại thuốc đặc trị và các bệnh mãn tính.

Hướng điều trị: Cũng giống như các triệu chứng yếu sinh lý nữ nêu trên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để giải quyết vấn đề tiềm ẩn.

Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nữ

Trong quá trình tìm kiếm những phương pháp tự nhiên để cải thiện yếu sinh lý cho nữ giới, các nhà khoa học rất ngạc nhiên khi phát hiện phụ nữ sống tại vùng núi cao Andes (Nam Mỹ) có đời sống tình dục vô cùng sung mãn. Bí quyết nằm ở thảo dược quý mệnh danh “viagra tự nhiên” cho nữ giới có tên Lepidium Meyenii.

Khoa học hiện đại đã chứng minh, các sterol và dưỡng chất quý từ Lepidium Meyenii giúp nuôi dưỡng hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, từ đó cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố hài hòa, đúng, đủ với nhu cầu cơ thể, tăng cường sức khỏe, cải thiện hiệu quả các triệu chứng tiền mãn kinh - mãn kinh. Thảo dược quý Lepidium Meyenii được nghiên cứu cho thấy có công dụng tạo sự cân bằng có lợi giữa của bộ 3 nội tiết tố nữ. Nhờ vậy, Lepidium Meyenii cải thiện các triệu chứng của suy giảm, yếu sinh lý nữ và tăng ham muốn ở nữ giới một cách an toàn và hiệu quả.

Bên cạnh đó, tinh chất làm đẹp từ P. Leucotomos với công dụng chăm sóc và làm đẹp da, giúp da mềm mịn và căng sáng là bí quyết phụ nữ tự tin hơn khi đẹp hơn trước mắt chồng. Từ đó giúp đời sống vợ chồng viên mãn hạnh phúc hơn.

Giảm ham muốn, mất đi cảm xúc yêu đương đối với phụ nữ có thể chỉ là một điều thiệt thòi. Nhưng thực tế, nó lại là một lỗ hổng tạo khoảng cách trong mối quan hệ vợ chồng và là chướng ngại lớn trong việc gìn giữ hạnh phúc gia đình. Vì thế, phụ nữ cần nhanh chóng tìm đúng giải pháp khoa học và tìm cách giải tỏa nếu đang có gánh nặng về tâm lý để kịp thời giữ gìn lửa yêu đôi lứa.

 BS. Bình  An

Thông thường cúm được xem là thể nhẹ, tuy nhiên một số trường hợp mắc cúm có thể gây tử vong. Do đó, hiện tại tiêm phòng cúm được xem là biện pháp đơn giản và hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe của bé yêu. Cùng tạp chí sức khỏe Tourisme-bocagesud tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

1. Thời điểm thích hợp để tiêm phòng cúm cho trẻ sơ sinh là khi nào?

Giao mùa là thời điển mà dịch cúm rất dễ bùng phát và lây lan nhanh. Vì vậy thời điểm thích hợp nhất để tiêm phòng cúm cho trẻ là trước khi vào mùa dịch để cơ thể trẻ có thể tạo được đầy đủ kháng thể để chống lại bệnh.

Cha mẹ có thể tiêm phòng cúm cho trẻ ở bất cứ thời điểm nào trong năm, dù đang trong mùa cúm thì vẫn không quá muộn để tiêm ngừa. Ở nước ta thời điểm bắt đầu mùa cúm là từ tháng 10 đến tháng 3 năm sau, do đó bố mẹ nên tiêm phòng cho trẻ trước thời điểm này là tốt nhất.

Cúm là bệnh do virus gây ra và lây từ người sang người qua việc hắt hơi, ho nên bệnh rất dễ lây nhiễm, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Một số trường hợp trẻ mắc bệnh cúm có thể dẫn đến nhiễm trùng máu, viêm phổi và tiêu chảy. Đối với trẻ sơ sinh, thai phụ thì bệnh sẽ càng nguy hiểm hơn vì sức đề kháng của bé và mẹ bầu lúc này rất yếu.

2. Vắc xin cúm sẽ luôn thay đổi hàng năm

Mỗi năm, các chuyên gia y tế của Mỹ sẽ nghiên cứu và dự đoán các chủng cúm mới trên toàn thế giới và cho lưu hành ít nhất một loại vắc xin cúm mới. Một loại vắc xin ngừa cúm có khả năng chống lại ít nhất 3 chủng virus khác nhau.

3. Trẻ cần tiêm bao nhiêu mũi vắc xin phòng bệnh cúm?

Mỗi năm bệnh cúm sẽ có tiến triển khác nhau và vắc xin phòng bệnh cúm cũng được thay đổi theo năm nên trẻ cần tiêm nhắc lại hàng năm.

Đối với trẻ dưới 3 tuổi thì sẽ được tiêm 2 mũi phòng cúm, mỗi mũi cách nhau 1 tháng
Đối với trẻ từ 3 tuổi trẻ lên thì chỉ cần tiêm một mũi mỗi năm.

4. Những trường hợp nào trẻ không nên tiêm phòng cúm?

Tiêm phòng cúm là quan trọng, tuy nhiên có một số trường hợp cụ thể trẻ không nên tiêm phòng vắc xin cúm để tránh những biến chứng nguy hiểm. Cụ thể:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi tiêm phòng cúm cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.
• Nếu trẻ bị dị ứng với trứng thì mẹ nên trao đổi với bác sĩ để chọn loại vắc xin cúm phù hợp cho trẻ vì đa số vắc xin phòng ngừa cúm có chứa thành phần protein từ trứng.
• Trẻ từng có một số phản ứng tiêu cực với vắc xin cúm trước đây.
• Trẻ đang bị bệnh hoặc sốt cao.
• Trẻ em từng bị hội chứng Guillian-Barre (đây là hiện tượng hệ miễn dịch tấn công một phần của hệ thần kinh – có thể bị do nhiễm Zika) trong 6 tuần sau khi tiêm cúm.

Tham khảo thêm: địa chỉ tiêm chủng uy tín tại tphcm

Bên cạnh viêm âm đạo, ngứa âm đạo cũng là một trong những căn bệnh phụ khoa thường gặp ở chị em phụ nữ, hầu như chị em nào cũng đã từng trải qua tình trạng này. Vậy ngứa âm đạo được chữa trị như thế nào? Cách chữa ngứa âm đạo hiệu quả? Các chuyên gia phụ khoa hàng đầu của Tạp Chí Sức Khỏe Tourisme-Bocagesudi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này thông qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây ngứa âm đạo

– Thông thường cảm giác ngứa ngáy xảy ra ở “vùng kín” chủ yếu là do vệ sinh vùng kín không đúng cách như thói quen thụt rửa khi vệ sinh vùng kín, sử dụng dung dịch vệ sinh có độ PH quá cao,… dẫn đến sự mất cân bằng môi trường bên trong âm đạo, khiến vi khuẩn gây bệnh có điều kiện phát triển nhanh.

– Ngứa âm đạo do vi khuẩn.

– Lượng estrogen giảm xuống thấp thường diễn ra ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh và cho con bú.

– Rối loạn hormone trong cơ thể có thể do tâm lý bất ổn gây ra.

Cách chữa ngứa âm đạo hiệu quả

Theo các bác sĩ phụ khoa thì để điều trị ngứa âm đạo hiệu quả cần căn cứ vào nguyên nhân gây ra bệnh. Tùy từng nguyên nhân dẫn đến ngứa ở từng trường hợp mà có phương pháp điều trị khác nhau. Việc xác định nguyên nhân này bắt buộc chị em cần đi thăm khám phụ khoa. Ứng với mỗi nguyên nhân sẽ có cách điều trị khác nhau:

– Ngứa âm đạo do vệ sinh không đúng cách: Cần thay đổi thói quen vệ sinh cá nhân, không được thụt rửa quá sâu sẽ vô tình mang vi khuẩn đi vào sâu trong âm đạo và phát triển gây viêm nhiễm. Bên cạnh đó, nên sử dụng các loại dung dịch vệ sinh có độ PH phù hợp, không sử dụng các loại dung dịch vệ sinh có nồng độ chất tẩy rửa cao cũng làm mất cân bằng môi trường bên trong âm đạo.

– Nếu nguyên nhân ngứa âm đạo trùng roi gây viêm âm đạo thì căn cứ vào tình trạng cụ thể bệnh các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc sử dụng trong vòng 1 tuần. Nếu tình trạng viêm nhiễm dẫn đến ngứa nhẹ thì có thể sử dụng dung dịch vệ sinh thích hợp để rửa ngày 2 – 3 lần trong 1 tuần. Điều này tùy vào sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

– Nếu ngứa âm đạo được xác định là do nấm thì việc điều trị sẽ khó khăn hơn, bệnh có thể dễ dàng tái phát trở lại. Đối với trường hợp này cần dùng thuốc bôi bên ngoài kết hợp với thuốc đặt âm đạo. Người bệnh nhất thiết phải đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám, xác định tình hình cụ thể từ đó bác sĩ mới chỉ định phương pháp chữa trị tốt nhất, tuyệt đối tránh tự ý mua thuốc sử dụng không theo chỉ định của bác sĩ có thể không khiến bệnh tình thuyên giảm mà có thể tiến triển nặng thêm.

– Nếu ngứa âm đạo do lượng nội tiết tố nữ estrogen thấp sau mãn kinh thì có thể dùng kem chứa oestrogen để bôi nhằm giảm viêm âm hộ – âm đạo. Trong thời gian điều trị chị em cũng cần lưu ý kiêng kỵ quan hệ tình dục.

Để tránh tình trạng lây nhiễm ngược trở lại, các bác sĩ khuyến cáo điều trị đồng thời cả bạn tình (chồng) của người bệnh.

Cách chữa ngứa âm đaọ bằng biện pháp tự nhiên

– Pha nước muối với nước ấm để rửa vùng kín mỗi ngày. Muối có đặc tính sát trùng cao sẽ ngăn chặn được vi khuẩn phát triển gây ngứa ngáy âm đạo.

– Lá trầu không, giã cho nát sau đó cho thêm nước và muối vào đun sôi sau đó xông hơi vùng kín, đợi đến khi nguội thì lấy nước đó để rửa vùng kín. Ngoài lá trầu không có thể sử dụng lá trà xanh thay thế cũng có tác dụng tương tự. Đối với những phương pháp này, cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả.

– Dùng nhựa cây lô hội bôi trực tiếp vào chỗ ngứa hoặc nếu không có nhựa lô hội có thể sử dụng các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ chiết xuất từ thành phần lô hội hoặc gel.

Chữa ngứa âm đạo bằng biện pháp tự nhiên chỉ có tác dụng tại chỗ và trong thời gian mới chớm còn đối với những chị em bị ngứa âm đạo do bị mắc các bệnh phụ khoa gây ngứa âm đạo cần đi khám và điều trị kịp thời để tránh bệnh diễn tiến nặng hơn gây nguy hiểm trực tiếp đến chức năng sinh sản

Chính bởi vậy, các chuyên gia phụ khoa khuyến cáo chị em, khi gặp tình trạng này, cần đến ngay các cơ sở chuyên phụ khoa để thăm khám và xác định nguyên nhân. Căn cứ vào nguyên nhân, các bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp chữa trị tốt nhất cho bạn.

Bác sỹ Hoàng Nhạn