Ăn gì để tăng cường sinh lý nữ?

Chúng ta đều biết rằng việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa bệnh tật và sống lâu. Nhưng hầu hết đều không nhận thức được rằng các loại thực phẩm bạn ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động đến hoạt động tình dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến mọi yếu tố liên quan đến sức khỏe bao gồm cả những thứ như tăng cường sinh lý nữ.

Để hiểu chế độ ăn uống ăn tác động thế nào đến ham muốn tình dục, trước hết hãy xem xét những phát hiện gần đây: ở nam giới, khi giảm tiêu thụ calo và chất béo thì thấy testosterone tăng gần 50%. Và nghiên cứu hai năm về phụ nữ cho thấy chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và dầu ô liu đã tăng đáng kể điểm số về Chỉ số chức năng tình dục nữ (FSFI).

Vậy yếu sinh lý nữ nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người bệnh. Dưới đây chính là những loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng để tăng ham muốn tình dục của mình:

Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ

Trái bơ

Từ thời xa xưa các linh mục Tây Ban Nha cấm người Aztec ăn bơ do người bản xứ này sử dụng bơ như một chất kích thích ham muốn tình dục. Khoa học hiện đại đã cho thấy rằng kali và axit folic trong bơ giúp hỗ trợ sức chịu đựng và năng lượng khi quan hệ - vì vậy có lẽ người Aztec đã đúng.

Cá hồi

Các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi giúp tăng lưu thông máu cho các bị phận sinh dục. Chúng cũng làm tăng lưu lượng máu đến não, cải thiện cảm giác hạnh phúc và thư giãn khi quan hệ.

Rượu vang đỏ

Điều này có thể không làm bạn ngạc nhiên, nhưng chúng tôi sẽ đưa ra bằng chứng về lợi ích của rượu vang đỏ đến các hoạt động sinh lý nữ: trong một nghiên cứu năm 2009, một nhóm phụ nữ Ý được chia thành 2 nhóm dựa trên thói quen uống rượu hàng ngày của họ: vừa phải (một đến hai ly rượu vang đỏ) và nhiểu (hơn hai ly hoặc tiêu thụ các loại rượu khác). Kết quả cho thấy rằng nhóm tiêu thụ một đến hai ly rượu vang đỏ có các chỉ số chức năng tình dục FSFI cao hơn.

Sô cô la đen

Đường được biết đến là một yếu tố gây suy giảm ham muốn vì nó gây ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động trao đổi chất và nội tiết tố. Đó là lý do tại sao mặc dù sô cô la có thể làm tăng lượng serotonin và dopamine của não, nhưng bạn phải cân nhắc cẩn thận  hàm lượng đường trong sô cô la. Để nhận được hiệu quả tích cực trong tăng cường ham muốn tình dục của sô cô la, tôi khuyên bạn nên giảm đáng kể mức tiêu thụ đường trong phần còn lại của chế độ ăn uống và chỉ ăn sôcôla đen.

Cà chua

Nó được gọi là Viagra tự nhiên. Lycopene có nhiều trong cà chua là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất — hiệu quả gấp hai lần beta-carotene. Lycopene làm giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài việc bổ sung những thực tăng cường sinh lý nữ ở trên . Bạn cũng phải hợp với việc vận động và có một lối ống lành mạnh, cùng tìm hiểu và thực hành những thói quen lối sống lành mạnh trong phần sau đây của bài viết nhé.

Thực hiện lối sống lành mạnh giúp tăng cường sinh lý nữ

- Tránh uống quá nhiều rượu.

- Đừng hút thuốc. Hút thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu trong cơ thể của bạn. Máu ít lưu thông đến cơ quan sinh dục gây rối loạn kích thích và cực khoái khi quan hệ

- Vận động cơ thể. Tập thể dục thường xuyên làm tăng khả năng chịu đựng của bạn, cải thiện hình thể và cải thiện tâm trạng của bạn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy lãng mạn hơn khi quan hệ tình dục.

- Dành thời gian giải trí và thư giãn. Tìm hiểu các cách để giảm căng thẳng và cho phép bản thân thư giãn giữa những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Được thư giãn có thể nâng cao khả năng tập trung vào trải nghiệm tình dục của bạn và  giúp bạn đạt được thỏa mãn trong đời sống tình dục.

Bạn nên làm gì khi bị yếu sinh lý nữ?

Ở mỗi giai đoạn trong cuộc sống của bạn, mức độ ham muốn tình dục, kích thích và sự hài lòng của bạn có thể thay đổi. Để thích ứng tốt hơn bạn nên:

- Hiểu được cơ thể của chính mình và điều gì tạo nên phản ứng tình dục lành mạnh. Khi bạn biết về mức độ thỏa mãn của cơ thể và cách hoạt động của cơ thể, bạn càng có khả năng tìm ra cách để giảm bớt những khó khăn về tình dục.

- Thu thập thông tin. Điều quan trọng nhất khi bị yếu sinh lý nữ là tìm ra nguyên nhân gây yếu sinh lý nữ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn hoặc tìm kiếm tài liệu giáo dục để tìm hiểu các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý như lão hóa, bệnh tật, mang thai, mãn kinh và thuốc đặc trị có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn như thế nào.

- Giao tiếp công khai với đối tác của bạn. Hãy linh hoạt trong cách tiếp cận của bạn để thân mật với đối tác của bạn. Những chia sẽ thẳng thắn về thói quen hoạt động tình dục với bạn tình có thể giúp bạn cải thiện chất lượng trong đòi sống tình dục.

- Chấp nhận thay đổi xảy ra. Khám phá các khía cạnh mới về tình dục của bạn trong những khoảng thời gian khác nhau để cải thiện trải nghiệm tình dục của bạn.

Theo menoclinic.com